Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 94g | 12kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti | 119g | 27kcal | 0.7g | 4.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Kananmuna, keitetty | 103g | 147kcal | 12.9g | 0.3g | 10.6g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 62g | 62kcal | 10.6g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 38g | 86kcal | 2.8g | 15.4g | 1.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 696kcal | 57.4g | 45g | 28.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 348kcal | 28.7g | 22.5g | 14.2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 174kcal | 14.4g | 11.3g | 7.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu