Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 34g | 61kcal | 5.7g | 0.7g | 4.1g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 42g | 42kcal | 9.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 56g | 158kcal | 9g | 0.6g | 12.9g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 39g | 39kcal | 9.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 84g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 79g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 56g | 17kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 56g | 6.2kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 17g | 46kcal | 0.3g | 0.3g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1081g | 971kcal | 87.6g | 19.4g | 58.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 486kcal | 43.8g | 9.7g | 29.4g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 243kcal | 21.9g | 4.9g | 14.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu