Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g121g700kcal26.5g24.1g61.5g12.5g
Kananmuna kuoreton 133g189kcal16.6g0.4g13.6g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu60g326kcal14.8g10.7g27.7g2.4g
Pellavansiemen kokonainen 78g396kcal15.5g0.8g32.8g20.7g
Auringonkukansiemen 60g358kcal13.9g7.6g29.8g3.6g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g54g30kcal3.3g1.6g1.1g54.2g
Oliiviöljy 34g299kcal0g0g33.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1080g4595kcal181.2g90.4g400.6g186.8g
Valittu annoskoko540g2298kcal90.6g45.2g200.3g93.4g
Annoskoko puolitettuna270g1149kcal45.3g22.6g100.2g46.7g
Arvot/100g100g426kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107