Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 225g | 103kcal | 6.8g | 10.8g | 3.4g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 60g | 111kcal | 1.6g | 0.5g | 11.7g | 4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 56g | 47kcal | 0.6g | 10.2g | 0.2g | 1g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 75g | 49kcal | 9.8g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 124g | 81kcal | 13.6g | 5.2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 780kcal | 64.8g | 56.6g | 31.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 390kcal | 32.4g | 28.3g | 15.9g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 195kcal | 16.2g | 14.2g | 8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu