Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 169g | 34kcal | 1g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Ruukkusalaatti | 47g | 4.7kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku, tuore | 73g | 7.3kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 175g | 184kcal | 28g | 3.5g | 6.1g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 44g | 114kcal | 11.8g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 29g | 23kcal | 3.8g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.1g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1082g | 736kcal | 91g | 24.4g | 29.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 541g | 368kcal | 45.5g | 12.2g | 14.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 184kcal | 22.8g | 6.1g | 7.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu