Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2400g | 312kcal | 26.9g | 23.5g | 4.8g | 28.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1500g | 305kcal | 9g | 57g | 4.5g | 21g | |
| Kurkku | 1200g | 131kcal | 6.7g | 16.8g | 1.2g | 8.4g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 240g | 70kcal | 2.4g | 15.6g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 60g | 492kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 2619kcal | 90g | 225.8g | 141g | 116.4g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 1309kcal | 45g | 112.9g | 70.5g | 58.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 655kcal | 22.5g | 56.5g | 35.3g | 29.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu