Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2000g | 685kcal | 61.2g | 100g | 2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2000g | 660kcal | 66g | 98g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 160g | 605kcal | 48.6g | 93.3g | 4.2g | 3.8g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 40g | 22kcal | 0.3g | 5.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Puolukka | 1200g | 466kcal | 5.3g | 81.6g | 6g | 31.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 4876kcal | 362.8g | 756.4g | 24.8g | 72.6g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 2438kcal | 181.4g | 378.2g | 12.4g | 36.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 1219kcal | 90.7g | 189.1g | 6.2g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu