Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 1000g | 1700kcal | 200g | 0g | 100g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 3750g | 900kcal | 45g | 127.5g | 7.5g | 78.7g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 125g | 275kcal | 25g | 12.5g | 21.2g | 0g | |
| Sipuli | 275g | 83kcal | 3.4g | 13.2g | 0.5g | 4.7g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 250g | 810kcal | 34.5g | 150.3g | 7.8g | 26g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 7536kcal | 615.8g | 607g | 274g | 218.8g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 3768kcal | 307.9g | 303.5g | 137g | 109.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 1884kcal | 154g | 151.8g | 68.5g | 54.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu