Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)720g194kcal9.4g34.6g1.4g12.2g
Paprika punainen 360g105kcal3.4g16.2g1.4g6.8g
Kesäkurpitsa zucchini 1152g208kcal6.5g28.8g4.6g8.1g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 2880g3604kcal604.8g0g129.6g0g
Ketsuppi, Felix144g130kcal1.4g30.2g0.7g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 58g219kcal3.2g48.3g0.8g1.1g
Suola, annos 3g22g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 65g263kcal0g64.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10800g9445kcal1257.4g445.6g277g56.4g
Valittu annoskoko5400g4722kcal628.7g222.8g138.5g28.2g
Annoskoko puolitettuna2700g2361kcal314.4g111.4g69.3g14.1g
Arvot/100g100g88kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674