Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g1868g3456kcal355g0g224.2g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g584g158kcal7.6g28g0.6g9.9g
Sipuli (kuorittu)257g69kcal3.3g12.3g0.5g4.4g
Omena, keskikokoinen 200g467g159kcal0.9g33.2g1.4g8.4g
Oliiviöljy 47g413kcal0g0g46.7g0g
Paprikajauhe 7g23kcal1g1.3g0.9g2.6g
Vesi, vesijohtovesi 1168g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 701g423kcal36.2g66.6g0.6g0g
Hunaja-omena-viinietikka 70g40kcal0.1g5.9g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton70g15kcal0.2g1.1g0g0.1g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g23g1.3kcal0g0g0.1g0g
Hunaja 93g309kcal0.5g75.5g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g23g84kcal0.2g20.8g0.1g0.1g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g26g155kcal1.7g15g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10808g10607kcal813.4g519.4g568.2g51g
Valittu annoskoko5404g5304kcal406.7g259.7g284.1g25.5g
Annoskoko puolitettuna2702g2652kcal203.4g129.9g142.1g12.8g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.8g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030