Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 46g | 410kcal | 0g | 0g | 45.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1050g | 1097kcal | 235.6g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 53g | 143kcal | 5.5g | 18.4g | 0.8g | 18.4g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 140g | 350kcal | 16.8g | 68.6g | 0.7g | 0.7g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 1050g | 1575kcal | 21g | 26.2g | 157.5g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 700g | 371kcal | 39.9g | 37.1g | 6.3g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 700g | 868kcal | 21g | 179.2g | 4.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 1680g | 1759kcal | 86.2g | 331g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10836g | 13144kcal | 852g | 1321g | 481.6g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 5418g | 6572kcal | 426g | 660.5g | 240.8g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2709g | 3286kcal | 213g | 330.3g | 120.4g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu