Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 300g233kcal5.1g48.3g0.6g3g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Omena, ulkomainen, kuorittu 80g36kcal0.2g7.5g0.1g1.4g
Sinappi Kotisinappi (5g)7.5g22kcal0.7g3g0.9g0g
Sokeri 6g24kcal0g6g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g7.5g2.3kcal0g0.7g0g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore10g2.7kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g100g40kcal4.7g4.6g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1084g743kcal22.6g144.6g4g10.6g
Valittu annoskoko542g371kcal11.3g72.3g2g5.3g
Annoskoko puolitettuna271g186kcal5.7g36.2g1g2.7g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357