Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 408g | 457kcal | 93.9g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 47g | 250kcal | 2.3g | 1.4g | 26.1g | 2.1g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 88g | 289kcal | 14g | 4.8g | 23.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1085g | 1992kcal | 220.4g | 12.4g | 116.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 543g | 996kcal | 110.2g | 6.2g | 58.3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 271g | 498kcal | 55.1g | 3.1g | 29.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu