Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 3000g2334kcal50.7g483g6g30g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 800g357kcal1.5g75.4g0.8g14.4g
Sinappi Kotisinappi (5g)75g219kcal6.7g29.5g8.9g0g
Sokeri 60g244kcal0g59.9g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g75g23kcal0g7.5g0g0g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.6g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore100g27kcal1.4g3.8g0.6g1.1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g1000g400kcal47g46g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10840g7426kcal224.6g1446.6g38.4g106.4g
Valittu annoskoko5420g3713kcal112.3g723.3g19.2g53.2g
Annoskoko puolitettuna2710g1857kcal56.2g361.7g9.6g26.6g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357