Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 250g | 175kcal | 37.5g | 5g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 73g | 76kcal | 16.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 100g | 103kcal | 3.5g | 18g | 1.1g | 2.9g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 60g | 45kcal | 3.3g | 7.2g | 0.3g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 60g | 51kcal | 2.8g | 9g | 0.3g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1086g | 901kcal | 126.8g | 78.4g | 7.2g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 543g | 450kcal | 63.4g | 39.2g | 3.6g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 272g | 225kcal | 31.7g | 19.6g | 1.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu