Jauhelihasapuska

Ruskista about puoli kiloa naudan paistijauhelihaa pienessä lirauksessa rypsiöljyä, mausta vaikka mustapippurirouheella.

Voipi paistaa ilman öljyäkin, niin aina kevenee.

Veteen kiehumaan pari porkkanaa pienehköinä kuutioina ja pari sipulia samanmoisina paloina.

Perään vaikkapa maustepippureita.

Samaan veteen keskikokoinen kukkakaali suht suurina paloina, korvaa perunan.

Nakkase mukaan yksi kuutio vähärasvaista lihalientä ja jauhelihat.

Kun rehut on suht kypsiä, niin pari pussia keittojuureksia sekaan ja persiljaa + muita yrttejä maun mukaan.

Vesi puuttuu tarvikkeista, koska jokainen saa päättää haluaako soppaa vai tiukempaa patatyyppistä tavaraa.

Itse tykkään, että on vähän tukuisampaa, joten en niin hirveästi vedellä lotraa.

On ruokaisampaakin.

Samaten en annosmäärää tästä syystä laittanut, kun sapuskaa tulee joko enempi tai vähempi veden määrästä riippuen.

Hyvää on, hamp-hamp.

Vaan jostain syystä ohjelma näyttää ihan väkistenkin yhtä annosta...

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1810 grammaa

Cilly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paistijauheliha nauta 5%1500g1935kcal312g0g75g0g
Rypsiöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi30g81kcal0.9g15.9g1.5g0.2g
Keittojuures, Pirkka1200g300kcal12g54g3.6g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g390g109kcal2.3g23.2g0.8g9.7g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Kukkakaali 1800g433kcal32.6g39.6g5.4g41.4g
Persilja 180g49kcal2.5g2g0.4g14.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10860g6508kcal732.4g298.2g234.6g141.6g
Valittu annoskoko5430g3254kcal366.2g149.1g117.3g70.8g
Annoskoko puolitettuna2715g1627kcal183.1g74.6g58.7g35.4g
Arvot/100g100g60kcal6.7g2.7g2.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=72352