Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1684g | 1415kcal | 18.5g | 308.2g | 6.7g | 30.3g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 421g | 1402kcal | 320g | 80g | 21.1g | 21.1g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 421g | 2771kcal | 109.5g | 46.3g | 248.4g | 8.4g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 281g | 1376kcal | 43.8g | 123g | 86.5g | 19.4g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 2527g | 1491kcal | 192g | 58.1g | 53.1g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 84g | 42kcal | 0g | 0g | 0g | 69.9g | |
| Annoskoko tuplana | 10864g | 16992kcal | 1367.6g | 1231.2g | 831.6g | 298.2g | |
| Valittu annoskoko | 5432g | 8496kcal | 683.8g | 615.6g | 415.8g | 149.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2716g | 4248kcal | 341.9g | 307.8g | 207.9g | 74.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu