Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 1100g851kcal18.5g176.1g2.2g11g
Kukkakaali 1638g394kcal29.6g36g4.9g37.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g693g194kcal4.2g41.2g1.4g17.3g
Herneet (Apetit)936g496kcal53.3g49.6g8.4g0g
Rypsiöljy 234g2069kcal0g0g233.9g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g140g134kcal1.5g25.5g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g14g56kcal0g13.9g0g0g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Gran castelli (Castelli), annos 20g66g248kcal20.3g0g18.5g0g
Sinappi 66g86kcal2.9g9.2g3.9g1.1g
Salaatti, jäävuori tuore239g24kcal2.6g1.9g0.5g2.4g
Rucola, lautaselinen n. 30g140g21kcal1.4g2.8g0.3g2g
Kapris etikkaliemessä, Figaro140g43kcal2.9g5.9g0.7g4.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10864g9263kcal276.6g728.8g549.6g152.6g
Valittu annoskoko5432g4632kcal138.3g364.4g274.8g76.3g
Annoskoko puolitettuna2716g2316kcal69.2g182.2g137.4g38.2g
Arvot/100g100g85kcal2.5g6.7g5.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433056