Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 210g | 400kcal | 1.7g | 25.2g | 29.4g | 0.6g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 1402g | 911kcal | 182.2g | 29.4g | 4.2g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 561g | 56kcal | 6.2g | 4.5g | 1.1g | 5.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1402g | 285kcal | 8.4g | 53.3g | 4.2g | 19.6g | |
| Tonnikala vedessä | 771g | 805kcal | 173g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 386g | 551kcal | 48.2g | 1.2g | 39.7g | 0g | |
| Kurkku | 701g | 77kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 10864g | 6169kcal | 847.2g | 246.8g | 181.8g | 61.4g | |
| Valittu annoskoko | 5432g | 3085kcal | 423.6g | 123.4g | 90.9g | 30.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2716g | 1542kcal | 211.8g | 61.7g | 45.5g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu