Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 89g | 20kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 2.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 177g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Paprika vihreä | 26g | 5.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 146g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.4g | 2g | |
| Persilja | 8.4g | 2.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.7g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 2.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 32g | 63kcal | 0.4g | 0.6g | 6.3g | 1.4g | |
| Oliiviöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 60g | 125kcal | 17.1g | 0.4g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1089g | 630kcal | 40.4g | 28.8g | 35g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 544g | 315kcal | 20.2g | 14.4g | 17.5g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 272g | 158kcal | 10.1g | 7.2g | 8.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.6g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu