Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 3200g | 4258kcal | 270.1g | 563.2g | 64g | 160g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 533g | 2885kcal | 130.7g | 94.9g | 244.8g | 20.8g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 267g | 1528kcal | 47.2g | 62.4g | 132.3g | 31.5g | |
| Oliiviöljy | 160g | 1415kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 160g | 34kcal | 0.5g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 53g | 58kcal | 4.2g | 8.7g | 0.3g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1067g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10880g | 20354kcal | 905.4g | 1463.6g | 1202.8g | 427.2g | |
| Valittu annoskoko | 5440g | 10177kcal | 452.7g | 731.8g | 601.4g | 213.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2720g | 5089kcal | 226.4g | 365.9g | 300.7g | 106.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu