Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 792g | 214kcal | 10.3g | 38g | 1.6g | 13.5g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 1080g | 302kcal | 11.9g | 51.8g | 4.3g | 32.4g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 30g | 33kcal | 1.3g | 5.4g | 0.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 120g | 1061kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 1800g | 1890kcal | 288g | 36g | 63g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 90g | 72kcal | 1.6g | 16g | 0.7g | 1.8g | |
| Herkkusieni | 576g | 92kcal | 12.1g | 1.7g | 1.9g | 8.6g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 900g | 1530kcal | 14.4g | 18.9g | 153g | 0g | |
| Soijakastike | 60g | 36kcal | 3.1g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10896g | 10460kcal | 685.4g | 347g | 690.2g | 112.6g | |
| Valittu annoskoko | 5448g | 5230kcal | 342.7g | 173.5g | 345.1g | 56.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2724g | 2615kcal | 171.4g | 86.8g | 172.6g | 28.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu