Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 1442g | 3606kcal | 158.7g | 129.8g | 274.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1668g | 447kcal | 10g | 88.4g | 3.3g | 23.3g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 1803g | 1442kcal | 90.1g | 252.4g | 18g | 90.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 451g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Valkosipuli | 90g | 98kcal | 7.1g | 14.7g | 0.5g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 10908g | 11429kcal | 543.6g | 1013.8g | 593.6g | 246g | |
| Valittu annoskoko | 5454g | 5715kcal | 271.8g | 506.9g | 296.8g | 123g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2727g | 2857kcal | 135.9g | 253.5g | 148.4g | 61.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu