Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 18g | 1.7kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 14.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 204g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 58g | 359kcal | 14g | 3.8g | 31.4g | 4.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 58g | 342kcal | 15.3g | 5.4g | 31.8g | 6.8g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 58g | 332kcal | 13.3g | 11.4g | 28.9g | 3.5g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 58g | 285kcal | 14.3g | 0.9g | 16.8g | 15.7g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 29g | 262kcal | 0g | 0g | 29.1g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 58g | 184kcal | 1.7g | 44.8g | 0.4g | 3.4g | |
| Suola, annos 3g | 4.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1092g | 3531kcal | 117.8g | 132.6g | 277g | 96.8g | |
| Valittu annoskoko | 546g | 1765kcal | 58.9g | 66.3g | 138.5g | 48.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 883kcal | 29.5g | 33.2g | 69.3g | 24.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu