Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 443g | 572kcal | 71.8g | 0g | 31.7g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 47g | 168kcal | 0.5g | 0.5g | 18.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 53g | 160kcal | 4.6g | 29.1g | 1g | 7.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.4g | 4.8kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1092g | 1808kcal | 154.6g | 59.2g | 103.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 546g | 904kcal | 77.3g | 29.6g | 51.7g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 452kcal | 38.7g | 14.8g | 25.9g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu