Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 219g | 316kcal | 39.4g | 9g | 15.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 24g | 209kcal | 0g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 88g | 20kcal | 1.6g | 2.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 105g | 379kcal | 8.9g | 81g | 2.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 5.3g | 15kcal | 1.1g | 0.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 105g | 72kcal | 3.3g | 12.6g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1092g | 2019kcal | 108.6g | 210g | 85.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 546g | 1009kcal | 54.3g | 105g | 42.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 505kcal | 27.2g | 52.5g | 21.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu