Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 169g | 34kcal | 2.6g | 3.8g | 0.5g | 1.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 113g | 90kcal | 14.7g | 2.3g | 2.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 169g | 34kcal | 1g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 96g | 182kcal | 26g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1093g | 680kcal | 88.6g | 25g | 23.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 547g | 340kcal | 44.3g | 12.5g | 11.9g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 170kcal | 22.2g | 6.3g | 6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu