Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1400g | 253kcal | 7.8g | 35g | 5.6g | 9.8g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1400g | 840kcal | 21g | 182g | 1.4g | 12.6g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 1400g | 2075kcal | 283.8g | 24.1g | 90.9g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 700g | 1925kcal | 112g | 7g | 161g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 280g | 84kcal | 2.8g | 11.2g | 1.1g | 0.6g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 280g | 1092kcal | 6g | 6.2g | 117.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10920g | 12538kcal | 866.8g | 531g | 755.2g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 5460g | 6269kcal | 433.4g | 265.5g | 377.6g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2730g | 3135kcal | 216.7g | 132.8g | 188.8g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu