Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 219g | 127kcal | 21.5g | 9.2g | 0.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 219g | 132kcal | 0.9g | 32.9g | 0.2g | 3.1g | |
| Puolukka | 88g | 34kcal | 0.4g | 6g | 0.4g | 2.3g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 22g | 31kcal | 3.1g | 3.1g | 0.7g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1095g | 647kcal | 51.8g | 102.4g | 3.4g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 548g | 323kcal | 25.9g | 51.2g | 1.7g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 274g | 162kcal | 13g | 25.6g | 0.9g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.3g | 0.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu