Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 601g | 60kcal | 3.6g | 10.2g | 0.6g | 4.2g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 601g | 90kcal | 3.6g | 18g | 1.2g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1203g | 120kcal | 13.2g | 9.6g | 2.4g | 12g | |
| Tonnikala öljyssä | 1443g | 2739kcal | 391.4g | 0g | 129.9g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 601g | 150kcal | 5.4g | 27.7g | 2.4g | 11.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 601g | 120kcal | 7.2g | 19.2g | 2.1g | 6.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 120g | 25kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 301g | 2105kcal | 6.6g | 13.2g | 48.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10944g | 10819kcal | 862.8g | 199.6g | 373.4g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 5472g | 5410kcal | 431.4g | 99.8g | 186.7g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2736g | 2705kcal | 215.7g | 49.9g | 93.4g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu