Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1201g | 289kcal | 21.7g | 26.4g | 3.6g | 27.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 781g | 274kcal | 36.1g | 15.2g | 2.3g | 19.5g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 1021g | 408kcal | 15.3g | 81.7g | 2g | 35.7g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 661g | 943kcal | 82.6g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 1201g | 661kcal | 12g | 48.1g | 48.1g | 7.2g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 601g | 1562kcal | 174.2g | 0g | 96.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10944g | 8272kcal | 683.8g | 346.8g | 439.6g | 180g | |
| Valittu annoskoko | 5472g | 4136kcal | 341.9g | 173.4g | 219.8g | 90g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2736g | 2068kcal | 171g | 86.7g | 109.9g | 45g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu