Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 50g | 5.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 113g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 100g | 64kcal | 3.2g | 4.8g | 3.5g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 8.5g | 26kcal | 1.9g | 4.1g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 65g | 7.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 50g | 15kcal | 0.8g | 2.5g | 0.3g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 161g | 482kcal | 16.1g | 65.8g | 16.1g | 11.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1096g | 1245kcal | 47.4g | 165.8g | 41g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 548g | 622kcal | 23.7g | 82.9g | 20.5g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 274g | 311kcal | 11.9g | 41.5g | 10.3g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu