Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 533g174kcal3.3g29.7g1.1g13.6g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 560g1784kcal136.5g255.9g10.6g49.8g
Sipuli 200g61kcal2.5g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 13g14kcal1.1g2.2g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 3333g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow43g113kcal4.3g4.3g8.7g0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl50g450kcal0g0g50g0g
Porkkana 84g28kcal0.5g4.7g0.2g2.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 88g281kcal21.5g40.4g1.7g7.9g
Sipuli 32g10kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 526g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow7g18kcal0.7g0.7g1.4g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl8g72kcal0g0g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10960g6013kcal342g698.6g164.6g156.8g
Valittu annoskoko5480g3007kcal171g349.3g82.3g78.4g
Annoskoko puolitettuna2740g1503kcal85.5g174.7g41.2g39.2g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975