Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia2242g3139kcal381.2g0g179.4g0g
Paprika, punainen813g209kcal7.3g37.4g3.3g16.3g
Kesäkurpitsa zucchini 1060g191kcal5.9g26.5g4.2g7.4g
Pizzajuustoraaste, annos 360g561g1570kcal173.8g0g95.3g0g
Soijakastike 112g68kcal5.8g10.7g0.1g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g56g34kcal1.7g8.4g0.1g0g
Paprikajauhe 56g180kcal8.3g10.3g7.3g21g
Mustapippuri 28g78kcal3.1g10.7g0.9g7.4g
Sipuli (kuorittu)561g151kcal7.3g26.9g1.1g9.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10976g11240kcal1188.8g261.8g583.4g123.2g
Valittu annoskoko5488g5620kcal594.4g130.9g291.7g61.6g
Annoskoko puolitettuna2744g2810kcal297.2g65.5g145.9g30.8g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192