Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1598g1712kcal369.2g0g24g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g615g62kcal6.8g6.1g1.2g6.1g
Tomaatti 1537g350kcal8.6g53g4.6g21.5g
Tofu, aito, marinoitu1159g1680kcal191.2g17.4g98.5g29g
Basilika, tuore308g123kcal9.5g15.4g2.5g12g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g160g304kcal0g71.9g0g0g
Oliiviöljy 112g989kcal0g0g111.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10976g10440kcal1170.6g327.6g485.4g137.2g
Valittu annoskoko5488g5220kcal585.3g163.8g242.7g68.6g
Annoskoko puolitettuna2744g2610kcal292.7g81.9g121.4g34.3g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074