Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 226g | 47kcal | 7.4g | 4.3g | 1.1g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Retiisi | 113g | 20kcal | 1.6g | 2.2g | 0.1g | 1.8g | |
| Fenkoli, annos 100g | 75g | 23kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2.3g | |
| Retikka, annos 100g | 38g | 5.4kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 15g | 5.6kcal | 0.7g | 1.7g | 0g | 1.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1098g | 379kcal | 24g | 36.4g | 18.2g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 549g | 190kcal | 12g | 18.2g | 9.1g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 275g | 95kcal | 6g | 9.1g | 4.6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu