Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		141g	79kcal	12g	7g	0.3g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		124g	47kcal	0.3g	8.7g	0.1g	4.2g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		113g	44kcal	1.1g	7.6g	0.3g	2.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		68g	57kcal	0.7g	12.4g	0.3g	1.2g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		56g	5.1kcal	0g	1.3g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		28g	9kcal	0.9g	1.4g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		20g	5.5kcal	0.1g	1.2g	0g	0.5g
	Annoskoko tuplana	1098g	493kcal	30.2g	79.2g	2g	16g
	Valittu annoskoko	549g	247kcal	15.1g	39.6g	1g	8g
	Annoskoko puolitettuna	275g	123kcal	7.6g	19.8g	0.5g	4g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.7g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu