Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2700g | 487kcal | 15.1g | 67.5g | 10.8g | 18.9g | |
| Sipuli | 540g | 163kcal | 6.8g | 25.9g | 1.1g | 9.2g | |
| Paprika keltainen | 450g | 136kcal | 4.2g | 22.9g | 0.9g | 9g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 900g | 207kcal | 11.7g | 36g | 1.8g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 450g | 720kcal | 36g | 18g | 58.5g | 0g | |
| Herkkusieni | 450g | 72kcal | 9.4g | 1.3g | 1.5g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10980g | 3570kcal | 166.4g | 343.2g | 149.2g | 87.6g | |
| Valittu annoskoko | 5490g | 1785kcal | 83.2g | 171.6g | 74.6g | 43.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2745g | 893kcal | 41.6g | 85.8g | 37.3g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu