Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia23g32kcal3.8g0g1.8g0g
Paprika, punainen8.2g2.1kcal0.1g0.4g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 11g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Pizzajuustoraaste, annos 360g5.6g16kcal1.7g0g1g0g
Soijakastike 1.1g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g0.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0.6g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)5.6g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana110g113kcal12g2.8g5.8g1.4g
Valittu annoskoko55g56kcal6g1.4g2.9g0.7g
Annoskoko puolitettuna28g28kcal3g0.7g1.5g0.4g
Arvot/100g100g102kcal10.9g2.5g5.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192