Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 15g | 16kcal | 0.6g | 3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 8.3g | 5kcal | 0.1g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 0.5g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 10g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Pinaatti | 6.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 5g | 5.8kcal | 1.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 7.5g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 110g | 77kcal | 4.6g | 7.8g | 2.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 38kcal | 2.3g | 3.9g | 1.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 19kcal | 1.2g | 2g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.2g | 7.1g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu