Herkkusienicurry - kevennetty
Silppua ja sekoita muut paitsi juusto ja cashewt kasariin, ja laita tulta alle.
:isää kuivat mausteet 1-2 tl kutakin:
juustokumina
kardemumma
paprikajauhe
kurkuma
chilijauhe
garam masala
Vielä:
1-2 laakerinlehteä
4-8 neilikkaa
Keittele 10 min, lisää juusto + pähkinät ja lämmitä 5 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Anttut
:isää kuivat mausteet 1-2 tl kutakin:
juustokumina
kardemumma
paprikajauhe
kurkuma
chilijauhe
garam masala
Vielä:
1-2 laakerinlehteä
4-8 neilikkaa
Keittele 10 min, lisää juusto + pähkinät ja lämmitä 5 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 8.8g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 9kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti | 11g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 16g | 2.7kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.4g | 1.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 3.5g | 20kcal | 0.7g | 0.7g | 1.6g | 0.1g | |
| Herne | 8.8g | 6.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Salaattijuusto 5% (Rainbow), annos 150g | 5.3g | 7.9kcal | 1.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 111g | 105kcal | 5.6g | 5.4g | 6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 52kcal | 2.8g | 2.7g | 3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 26kcal | 1.4g | 1.4g | 1.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 5.1g | 4.9g | 5.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu