Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 19g | 32kcal | 2.3g | 1g | 2g | 0g | |
| Paprika punainen | 5.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 9g | 7.9kcal | 1.7g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 111g | 130kcal | 12.2g | 3.6g | 7.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 65kcal | 6.1g | 1.8g | 3.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 33kcal | 3.1g | 0.9g | 1.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11g | 3.2g | 6.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu