Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 3.8g | 12kcal | 0.6g | 1.8g | 0.3g | 0.6g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 24g | 13kcal | 2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 11g | 17kcal | 3.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 10g | 14kcal | 1.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 6.6g | 2.8kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 111g | 118kcal | 16.8g | 6g | 2.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 59kcal | 8.4g | 3g | 1.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 30kcal | 4.2g | 1.5g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.1g | 5.4g | 2.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu