Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka17g21kcal3.2g0.2g0.8g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino5.6g19kcal1.3g3g0.2g0.3g
Makaroni, pasta 3.8g12kcal0.4g2.5g0g0.1g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g3.6g27kcal0.1g0.4g0.5g0.1g
Emmental juustoraaste valio2.8g11kcal0.8g0g0.8g0g
Pesto (Pirkka)2.6g15kcal0.1g0.1g1.6g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 17g4.4kcal0.5g0.5g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu3.8g4.7kcal0.4g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana111g229kcal13.6g13.4g8.4g1.2g
Valittu annoskoko56g114kcal6.8g6.7g4.2g0.6g
Annoskoko puolitettuna28g57kcal3.4g3.4g2.1g0.3g
Arvot/100g100g206kcal12.2g12.1g7.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337