Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 27g | 16kcal | 2.5g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 5.5g | 6.9kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 9g | 4.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 2.7g | 8.8kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 11g | 3.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 111g | 78kcal | 7.6g | 8.2g | 1.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 39kcal | 3.8g | 4.1g | 0.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 20kcal | 1.9g | 2.1g | 0.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 6.8g | 7.4g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu