Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 22g | 17kcal | 0.4g | 3.4g | 0g | 0.2g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 11g | 16kcal | 1.8g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 18g | 5.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vihreä currytahna | 0.5g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 111g | 81kcal | 4.8g | 9.8g | 2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 41kcal | 2.4g | 4.9g | 1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 20kcal | 1.2g | 2.5g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.3g | 8.8g | 1.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu