Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 47g | 22kcal | 1.5g | 2.2g | 0.7g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 8g | 26kcal | 0.7g | 5g | 0.2g | 0.6g | |
| Kauralese | 0.9g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 101kcal | 4.8g | 15.2g | 2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 51kcal | 2.4g | 7.6g | 1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 25kcal | 1.2g | 3.8g | 0.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.3g | 13.6g | 1.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu