Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 452g | 122kcal | 5.9g | 21.7g | 0.9g | 7.7g | |
| Paprika, punainen | 452g | 116kcal | 4.1g | 20.8g | 1.8g | 9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 677g | 138kcal | 4.1g | 25.7g | 2g | 9.5g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 406g | 203kcal | 6.1g | 40.6g | 2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 90g | 199kcal | 15.4g | 15.4g | 8.1g | 0.5g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 1354g | 4104kcal | 33.9g | 32.5g | 406.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1806g | 3427kcal | 489.8g | 0g | 162.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 135g | 23kcal | 1.9g | 1.4g | 1.1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 135g | 379kcal | 10.8g | 66.4g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11016g | 17421kcal | 1144g | 449g | 1185.6g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 5508g | 8711kcal | 572g | 224.5g | 592.8g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2754g | 4355kcal | 286g | 112.3g | 296.4g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu