Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 13g | 75kcal | 3g | 2.6g | 6.5g | 0.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 8.7g | 44kcal | 1.7g | 0.1g | 3.7g | 2.3g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 4.4g | 26kcal | 1g | 0.3g | 2.4g | 0.3g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 88g | 30kcal | 0.4g | 5.6g | 0.5g | 2.9g | |
| Viikuna tuore | 26g | 19kcal | 0.3g | 5g | 0.2g | 0.8g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 35g | 119kcal | 3.9g | 22.8g | 0.7g | 2.1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 8.7g | 30kcal | 1.2g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 88g | 41kcal | 0.5g | 7.8g | 0.3g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1102g | 946kcal | 26.4g | 139g | 29.4g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 551g | 473kcal | 13.2g | 69.5g | 14.7g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 276g | 236kcal | 6.6g | 34.8g | 7.4g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu