Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 150g | 30kcal | 2.3g | 3.4g | 0.4g | 1.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 45g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika oranssi | 75g | 19kcal | 0.7g | 3.2g | 0.3g | 1.4g | |
| Cashewpähkinä | 34g | 193kcal | 6.7g | 6.3g | 15.6g | 1.2g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 150g | 165kcal | 35.9g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 17g | 4.2kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 7.6g | 67kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Soijakastike | 10g | 6.1kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 60g | 274kcal | 5.7g | 36.5g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1104g | 1631kcal | 104.4g | 109g | 86.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 552g | 815kcal | 52.2g | 54.5g | 43.2g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 276g | 408kcal | 26.1g | 27.3g | 21.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu